Esta forma de perder peso, como hacer dieta, se considera bastante difícil. Se necesita fuerza de voluntad para abandonar por completo los alimentos sólidos, incluso durante 7 días, y reemplazarlos por completo con alimentos líquidos bajos en calorías. Pero el resultado puede ser agradable: esta dieta consume hasta 1, 5 kg al día.
Durante la ración de bebidas, el efecto de pérdida de peso se logra mediante una reducción significativa en el consumo de alimentos ricos en calorías, así como por su rápida absorción y rápida eliminación del organismo. Los fundadores de esta dieta argumentan que los nutrientes de los alimentos líquidos son suficientes para todo el cuerpo, pero en la práctica, una dieta es esencialmente una versión ligeramente más ligera del ayuno.
Además del efecto adelgazante, quienes beben dietas garantizan una completa desintoxicación y limpieza del organismo, en particular, estos procesos explican la necesidad de un curso de 30 días de esta dieta.
Pros y contras de la dieta
Beber dieta es uno de los métodos más maravillosos para perder peso. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de ejercicio) o dieta modelo.
Objetivo principal de la dieta:
- reduciendo la carga en el tracto digestivo;
- normalización del funcionamiento de los órganos internos;
- pérdida de peso.
Algunos expertos encuentran este método de adelgazamiento bastante difícil, porque cuando lo implemente, tendrá que abandonar por completo los alimentos sólidos.
Como con cualquier método para perder peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas:
- Indicadores
- - la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
- disminución del volumen del estómago;
- limpieza corporal.
Desventajas:
- efectos secundarios de
- ;
- estricto cumplimiento del menú;
- el desarrollo de anorexia con una salida incorrecta de la dieta.
Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas de sangrado, gastritis, deterioro de la piel y disminución de la inmunidad.
Contraindicaciones
A pesar de la obvia facilidad para adherirse al régimen de bebida, no todo el mundo puede ponerse a dieta.
Se recomienda dejar de beber dieta:
- personas con enfermedades adquiridas del tracto gastrointestinal (úlcera, gastritis, colitis, etc. ) y enfermedades inflamatorias de otros órganos (riñones, hígado);
- niños y ancianos;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- pacientes con diabetes (de cualquier tipo);
- padece enfermedades del sistema cardiovascular e hipertensión;
- personas con una tendencia pronunciada al edema.
Reglas y consejos
Tomar una dieta es saludable y simple, pero no olvides sus efectos negativos.
A pesar de una mejor digestión, una dieta puede provocar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de salud, debe seguir estos consejos:
- No se exceda en la dieta. No se recomienda usarlo más de una vez al año. Esto es suficiente para eliminar toxinas y adelgazar. De lo contrario, el cuerpo puede sufrir.
- No se olvide de los efectos secundarios. La técnica de adelgazar en el agua lleva consigo ciertos órganos y todo el cuerpo. Antes de comenzar la pérdida de peso activa, debe someterse a un examen médico. Debe comenzar a perder peso solo después de la aprobación de un especialista. Los síntomas pueden ocurrir durante la dieta, por lo que debe detener el proceso e ir al hospital. En tales casos, puede encontrar otra dieta.
- Está prohibido el uso de una dieta por personas con enfermedades crónicas, así como por mujeres embarazadas. Renuncie a las ideas dietéticas para los problemas gastrointestinales. También se pueden prohibir otras enfermedades, por lo que antes de perder peso, debe ser examinado en una clínica.
Consejo de dieta:Elimine los alimentos sólidos del menú en la semana 1, ya que pueden dañar el sistema digestivo. Comience este período con agua o papilla. Limítese a hacer ejercicio durante su dieta porque su cuerpo aún no tiene suficiente energía. Puede volver a un estilo de vida activo después de terminar su dieta.
Productos aprobados
Puede perder de 10 a 12 kg con una dieta en 10 días. En este caso, el menú no tiene por qué consistir en agua sin gas purificada. La nutrición en una dieta de bebidas es posible y necesaria.
Lista de productos aprobados:
- Productos lácteos bajos en grasa y leche agria (leche, yogur natural, kéfir, yogur, yogur);
- Sopas de leche;
- Gachas de alforfón y avena (consistencia machacada);
- Caldos bajos en grasa (pollo, pescado, pavo);
- Sopas de verduras y borscht (consistencia machacada);
- Jugos de frutas y verduras;
- Mermeladas, jaleas, infusiones de hierbas (sin azúcar);
- Cócteles de frutas y verduras;
- Café y té recién preparados sin azúcar. El volumen de una porción es 1 taza.
Debes comer al menos 3 veces al día.
Lista de alimentos prohibidos al beber:
- Bebidas carbonatadas;
- Jugos envasados;
- alcohol;
- Caldos grasos.
Productos prohibidos
- El alcohol mata su cuerpo y lo alienta a comer en exceso, pero no alienta la pérdida de peso.
- Jugos envasados: el alto contenido de azúcar no nos permite hablar sobre su utilidad.
- Las bebidas carbonatadas con azúcar, café y productos lácteos grasos no son alimentos saludables.
- Dulces: tortas, dulces.
- Sopas y caldos grasos y alimentos que generalmente son grasos y ricos en calorías.
Preparación
Los testimonios de personas que ayunaron incluso durante 7 días justifican la necesidad de prepararse bien antes de cambiar a esta dieta, ya que será muy difícil para el cuerpo consumir solo agua en lugar de alimentos normales.
La preparación para una dieta de bebida consiste en el hecho de que una semana antes es necesario abandonar por completo los platos salados y ahumados, salsas, mayonesa, productos semiacabados, salsa de tomate.
3 días antes de cambiar al régimen rígido de 7 días, solo necesita comer verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o papilla de trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber al menos 2 litros de agua al día.
Se recomienda que el tamaño de las porciones se reduzca uniformemente al mínimo, para que el estómago se acostumbre a una pequeña cantidad de comida. Se prefiere el té verde sin azúcar el día anterior a la transición.
Cómo no perderse
Cómo no interrumpir la dieta es un tema difícil. Tiene restricciones estrictas y se comercializa como un ayuno saludable. El riesgo de perder la carrera durante una pelea tan dura es muy alto. La decisión correcta sería la motivación diaria combinada con una voluntad de metal. Es importante estar sintonizado mentalmente con el resultado. Su realización es cuestión de tiempo.
No puedes esperar por todo a la vez. La efectividad de un sistema rígido de dieta para beber depende de una gran cantidad de factores fisiológicos personales en el cuerpo, incluida la tasa de metabolismo basal. Merecen la pena la desintoxicación constante, la normalización del tracto gastrointestinal y la mejora metabólica. Lo principal es seguir una dieta que preserve la armonía de la silueta.
Menú semanal
La dieta aproximada de siete días se administra en una dosis diaria, cualquiera de las cuales se divide en 5 comidas:
- Día 1:caldo de verduras (200 g), zumo de fruta recién exprimido, yogur, café.
- Día 2:caldo (200 g), jugo de verduras recién exprimido, té, yogur.
- Día 3:puré de verduras (200 g), yogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de pescado bajo en grasa (200 g), jugo de verduras recién exprimido, kéfir, té.
- Día 5:caldo de verduras (200 g), yogur, batido, mermelada, té.
- Día 6:caldo bajo en grasa (200 g), jugo de fruta recién exprimido, kéfir, café, fruta.
- Día 7:sopa de verduras (200 g), puré de papas, mermelada, té.
Dieta para beber durante un mes
Le siguen aquellos que solían beber líquidos durante una semana o dos y estaban acostumbrados a esta dieta. Los profesionales aconsejan suprimir el hambre con la ayuda de sopas espesas de verduras con pescado y carne, y asegurarse de seguir el régimen de bebidas: al menos 2 litros de agua regular por día, y la ingesta diaria de alimentos no debe exceder los 1400. 1500 kcal.
Beber una dieta mensual ayuda a reducir significativamente el peso corporal y mejorar la salud del cuerpo. Ayuda a limpiar los riñones y la vesícula biliar, normaliza el tracto digestivo, el bazo, el tejido hepático, el músculo cardíaco y el sistema respiratorio. La sensación de somnolencia, apatía y letargo es reemplazada gradualmente por ligereza y mayor eficacia.
Abandonar la dieta de las bebidas
Abandonar la dieta potable juega un papel absolutamente necesario en el ayuno, ya que debe transcurrir con fluidez para evitar consecuencias nocivas para el organismo, ya que este es su "renacimiento". Especialmente si ha estado a dieta durante 14 a 30 días y el riesgo de agotamiento es cercano.
Un organismo que ya se ha olvidado de los alimentos sólidos tarda el doble de tiempo en acostumbrarse. Por tanto, si lleva 30 días a dieta, el rendimiento es de 2 meses.
- Introduzca cereales líquidos para el desayuno en la semana 1, aumentando gradualmente la dosis.
- Todavía estoy cenando en la segunda semana, pero para el desayuno puedes hacer un huevo, un pequeño sándwich de queso.
- 3ª semana: cereales para el desayuno, pero ya hay frutas y verduras disponibles para la cena.
- Cuarta semana: ¡la carne ya está disponible! Pescado, carne, pollo primero en pequeñas cantidades.
- La semana 5 es cuando comienza a comer normalmente, solo una vez a la semana, creando un día para beber rápido. Durante el próximo período ilimitado, asegúrese de eliminar el consumo excesivo de dulces y sal, harina y grasa. Lo más importante es beber mucha agua.
¿Cuánto kg puedes perder
El resultado final depende de varias razones:
- cuánto tiempo permanecerá en esta dieta;
- qué y cuánto bebe;
- cuál es el peso antes de comenzar a perder peso;
- cuánta actividad física durante el día.
En promedio, las mujeres pierden hasta 1, 5 kg por día. Si continúa el curso durante 3-4 semanas, en este formulario puede perder hasta 15-20 kg. Pero el resultado es directamente proporcional al peso inicial: cuanto más lleno está una persona que comienza a perder peso, más "pierde".
¿Cuánto peso puede perder en una semana
El resultado semanal también depende de las estadísticas iniciales. Por lo general, el signo negativo más abrumador se ve en la primera semana de la dieta. ¡Puede llegar a 5-6 kg en 7 días! En los días siguientes, el peso disminuye más lentamente, lo que se justifica por la reestructuración del organismo y la adaptación del metabolismo a la nueva dieta.
Duración sin daño a la salud
Si tienes miedo por tu salud y no quieres correr riesgos, esto no significa que una dieta esté totalmente contraindicada para ti. No tiene que cumplir estrictamente con las reglas durante un mes o una semana.
Un breve período de abstinencia de alimentos sólidos no es perjudicial para su salud, por lo que puede probar su fuerza durante 2-3 días. Créeme, esto es suficiente para hacerte sentir más ligero y deshacerte de 2-3 kg de lastre.
Como el cuerpo tiene una nutrición significativamente limitada, es necesario tomar un complejo de vitaminas y suplementos nutricionales a lo largo de la dieta. De lo contrario, este maratón terminará con una grave deficiencia de vitaminas y los problemas asociados a ella.